Planejamento – outra dica do Hamilton


image00202/10/2009

Planejamento, palavra que deve constar em nosso vocabulário de atividade física.
Coloquei em prática do dia 26 das 12 horas as 24hs do dia 27 de setembro, 36 horas previstas para viajem, refeições, corridas treino e descanso.
1º etapa: Vamos aos fatos, fui para Mongaguá no sábado (80Km) afim de participar da última etapa do Circuito de Corrida de Mongaguá, no pódio fiquei entre os 5 primeiros na categoria 70 a 75 anos dos 5Km (previsão 31 a 32 minutos) conclui em 30min e 40 seg, e subi mais uma vez no pódio, segundo no ranking, aproveito para parabenizar os seus Organizadores.
2º etapa: Retorno à capital ( +80Km) com a preocupação de dar carona a um amigo para evitar de ser vencido pelo cansaço e a sonolência.
3º etapa: O merecido descanso.
4º etapa: Vamos partir para os 10 Km da Meia Maratona de Pontes – previsão de corrida-treino 1hs e 20min, sendo concluído em 1hs e 25 min. (bruto).
5º etapa: um descanso de 3horas e lá vou eu para estrada caminho do interior 75 Km, um belo almoço em família.
6º etapa: retorno à capital (+75Km) com final de 35 horas e agora cama.
Como consegui esta vitória: exame clínico, eletrocardiograma e o apoio da família, amigos e a obediência ao meu limite e ao planejamento e vamos envelhecer com saúde.
Obs.: Lembrar da receita de bolo

2 ideias sobre “Planejamento – outra dica do Hamilton

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