Dica – como melhorar a performance com fortalecimento muscular sem sair de casa


 

    Para quem não vai para academia, aqui vai uma dica de como fazer algumas séries de musculação em casa. Basta ter alguns pesos e um elástico, e claro, vontade. Eu já venho fazendo de uma a duas sessões por semana e os resultados estão na redução das lesões e das dores. Faço normalmente 3 séries de cada exercício. Para que voce possa fazer em casa, encontrei na revista Contra Relógio as seguintes dicas. Aproveite e clique aqui.

    E para quem nunca fez musculação, tome muito cuidado ao fazer os exercícios. Vá com cuidado e devagar. Não se empolgue, pois pode machucar.

    Mais dicas, veja na matéria Força e Flexibilidade da Revista O2.

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