Para quem não vai para academia, aqui vai uma dica de como fazer algumas séries de musculação em casa. Basta ter alguns pesos e um elástico, e claro, vontade. Eu já venho fazendo de uma a duas sessões por semana e os resultados estão na redução das lesões e das dores. Faço normalmente 3 séries de cada exercício. Para que voce possa fazer em casa, encontrei na revista Contra Relógio as seguintes dicas. Aproveite e clique aqui.

    E para quem nunca fez musculação, tome muito cuidado ao fazer os exercícios. Vá com cuidado e devagar. Não se empolgue, pois pode machucar.

    Mais dicas, veja na matéria Força e Flexibilidade da Revista O2.