Como foram meus treinos em Outubro de 2010


Uma nova série que vale a pena registrar todo mes. Vamos começar com o mes de Outubro.

Meta estabelecida para o mes: 130 km

Objetivo dos treinos: 86a Corrida de São Silvestre / 31 de Dezembro – 15 km !

Planilha elaborada pela Dra Janieire do INCOR: Treinos dia sim e dia não, 3 treinos consecutivos de 60 minutos e um de 90 minutos. Treino de 60 minutos chegando a 10 km e o de 90 minutos, próximo de 15 km.

Locais dos treinos: Parque do Ibirapuera e Parque  Beira-Rio

Tipos de pisos: rústico, gramado, pedrisco, terra, calçada, e asfalto

Qtde de treinos: 14 dias

Volume dos treinos: média de 10,37 km

Volume acumulado dos treinos: 145,2 km

Pace médio dos treinos: 6 minutos e 27 segundos

Musculação: de uma a duas vezes por semana

Abaixo segue o resumo no site MyRun:


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