Treinando no Ibirapuera

Com exceção das rampas da Bienal e do piso de gramado da Praça da Paz, nas demais pistas já fiz muitos treinos. Com este post quero mostrar como é possível variar bastante os treinos alternando os pisos. Só para se ter uma idéia, os pisos existentes no Ibirapuera são:

– Piso de asfalto (pista do Lago) – 2,9 km (linha branca)

– Piso de pedrisco (pista de Cooper) – 1,2 km ou 1,5 km (linha vermelha)

– Piso rústico de asfalto, terra, calçada, e gramado – (pista da Grade) – 6,0 km (linha amarela)

– Piso de gramado (Praça da Paz) – 1,0 km (linha laranja)

– Piso com rampas (Bienal) – 3 subidas íngremes de 10 metros cada uma.

Obs: apenas as pistas de cooper e a rústica tem placas indicativas de distancia a cada 100 metros !!!

Montei vários percursos para seus treinos:

1) 4,0 km – 1 volta na pista do Lago (2,9 km) + 1,1 km na Praça da Paz (asfalto e gramado)

2) 5,0 km – 1 volta na pista do Lago (2,9 km) + 2,1 km na pista de Cooper (1 volta e 600 metros na pista de 1,5 km) ( asfalto e pedrisco )

3) 6,0 km —> 2 voltas na pista de cooper (1,5 km) + 1 volta e 100 metros na pista do Lago ( asfalto e pedrisco )

4) 10,0 km – 2 voltas na pista de Lago (5,8 km) + 4,2 km na pista de Cooper (3 voltas e 600 metros na pista 1,2 km) (asfalto e pedrisco)

5) 12,0 km – 1 volta na pista Rústica (6,0 km) + 1 volta na pista do Lago (2,9 km) + 2 voltas e 700 metros na pista de Cooper) (asfalto, terra, calçada, gramado e pedrisco)

Onde fazer a mudança de uma pista para outra:

– Entre a pista do Lago e a pista de Cooper – junto a placa do MARCO ZERO DA PISTA DO LAGO (próximo a praça do porquinho) tem uma calçada que vai até a pista de Cooper (entre as placas de 1000 e 1100 metros).