Pista do Lago – Ibirapuera

Então, em todo exercício eu procuro levar o frequencímetro para monitorar os BPM durante toda a atividade. Hoje observei com mais atenção, e percebi que logo no início já estava na casa dos 150 ! Isso fez com que eu reduzisse a passada. Só depois dos 4 km é que estabilizou em 145. Aí sim, consegui aumentar a passada. Conforme orientação médica, o BPM máximo deve ser de 162. Diante disso, procuro correr até esse limite. Nem sempre consigo manter, mas qdo ultrapassa, é por poucos segundos. Esta forma faz do exercício apenas para manutenção da condição física. E é isso que procuro nas minhas atividades físicas. No exercício de hoje (sábado, 16 de Maio) com tempo bom e temperatura agradável, fiz 6 km de pedal, 6 km de corrida e mais 6,5 km de pedal. A corrida foi em pouco menos de 47 minutos, ou seja, ritmo de pouco menos de 8 minutos. O treino (alternativo) de hoje foi em pouco mais de 2,5 horas. Some-se a isso, uma passada no quiosque da Dora e Carlos para tomar uma água de coco. Bons treinos a todos !!!