Até Novembro passado vinha correndo na faixa máxima de 160 BPM. Porém, estava cansando bastante por conta dos treinos sem uma aparente causa. Conforme o acompanhamento da cardiologista, fui fazer um teste ergoespirométrico. O resultado apontou que meu limiar não era mais 162 BPM e sim 138 BPM !!! O motivo era esse que a cardiologista observou nos gráficos dos exames.
E para correr com esse limiar foi um grande desafio, pois não conseguia correr. Era só um trote por um percurso muito curto, coisa de 100 a 150 metros. Tive que me adaptar. Depois de quase 3 semanas, testando e experimentando, cheguei a esta planilha. Vejam:
2a feira – Intervalado entre caminhada e trote a cada 100 metros – 40 a 50 minutos.
3a feira – Caminhada de 40 minutos
4a feira – idem 2a feira
5a feira – descanso
6a feira – idem 2a feira
Sábado – pedalada de 10 km
Domingo – descanso
Ao longo da semana, 2 sessões de musculação de 15 a 20 minutos, uma para os braços e outra para as pernas.
Conforme o registro no Endomondo, as estatísticas ficaram assim.