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Sobre wtakeo

Sou corredor em busca de qualidade de vida e escrevo eventualmente neste espaço.

Quarentena e os treinos em casa

Desde 20/março estou em quarentena. Nesse período, só saí duas vezes para ir até a farmácia. Hoje completa o 59o dia em isolamento. O que mais afetou foi a forma de treinar para manter o condicionamento físico. Acredito que venho mantendo as atividades físicas em 70% do que vinha fazendo (8,0 km) já que me preparava para o 35o 10 KM Tribuna FM-Unilus em Santos que seria realizado hoje, 17/05. Ficou para Novembro !

Na verdade, os treinos em casa se tornaram mais intensos e quase que diários. Semanalmente, faço de 7 a 8 atividades entre corrida parada de mais de 1 hora, trote de 40 a 50 minutos, como recuperação, e em dias alternados, musculação e alongamentos. Diria que são mais de 4 horas semanais. Com isso, quando voltar a correr no Ibirapuera, a idéia é estar correndo de 6,0 a 7,0 km. E para chegar aos 10 km, acredito que em 3 semanas isso será alcançado. E para recordar, várias fotos de muitas corridas e de amigos.

E as corridas ?

Pois é, em tempos de pandemia, nem pensar em corridas. Sim, é possível treinar em casa, mesmo sendo em um espaço de 1 metro quadrado !!! Aprendi a correr parado nesse espaço. E faço até pouco mais de 1 hora. Com o isolamento social, estou fazendo até mais atividades físicas na semana. É uma nova experiencia. E com certeza fará mudanças no pós-pandemia.

Os nros de peito na foto será que ficaram no passado e que não voltarão mais ? Nem pensar …

Treinos em tempos de quarentena

Para quem corre nos parques ou mesmo nas ruas, a quarentena exige muita imaginação para manter-se ativo. Eu replanejei meus treinos assim, faço marcha e até pequenos trotes, musculação, e alongamentos.

Mas, para destacar uma série de alguns exercícios, aqui vai uma dica da Runtastic. Acesse e depois deixe aqui um comentário. Bons treinos !!!

Clique aqui !

Corrida Aniversário de São Paulo – 466 anos !

Foram 6,1 km de percurso desde o Obelisco até o viaduto da av Indianópolis na av Rubem Berta.

Fiz em 51′ fazendo intervalado. Durante a corrida encontrei com a corredora Teresa, ex colega da extinta Proconsult.

Acredito que com os treinos mais fortes deste ano, poderei voltar a fazer corridas de 10 km. Uma delas é a famosa corrida da Tribuna de Santos que será em 17 de Maio próximo.

img_20200125_080455151_hdr5511166910457824018.jpgimg_20200125_0750429553432344693363761063.jpgimg_20200125_074931413316077311076706918.jpg