Arquivo da categoria: Corridas de rua

Comparativo entre Smartwatch e app’s

Como sou adepto da tecnologia para meus treinos, usei num treino de intervalado, um smartwatch da Polar e dois app’s, o Strava e o MapMyRun. O treino foi na pista de Cooper do Ibirapuera. Pelo Polar foi medido 6,0 km entre dor muscular na batata da perna depois dos 4,5 km e gases durante todo o treino. Lembrando que este foi um dos primeiros após a volta ao parque. Em uma semana já estava recuperado da dor, aplicando apenas gelo. Sigo firme nos treinos de recuperação para atingir o condicionamento antes da Pandemia.

Seguem os resumos de cada um deles.

Polar –

Strava –

MapMyRun –

Fontes de pesquisa: https://flow.polar.com/, https://www.strava.com/, e https://www.mapmyrun.com/

Retorno a Pista de Cooper do Ibirapuera

Retornei no início de Maio, depois de mais de 2 anos e ansioso para avaliar minha condição física. Fiz apenas 4 km em 46 minutos de treino intervalado entre caminhada e trote. Confesso que a condição física caiu mais ou menos 50% do que estava antes da Pandemia, ou seja, estava fazendo em média 8 km em 1:10 hr.

Antes da Pandemia, usava o frequencímetro Polar FT7 aquele com a cinta para a leitura dos batimentos cardíacos. Agora estou com um Polar Ignite, um smartwatch com leitura dos batimentos no pulso. Além dessa facilidade, este tem GPS, o que facilita ver o traçado do percurso dos treinos.

E para registrar este retorno, tirei algumas fotos e gravei alguns vídeos e produzi este vídeo,

Dicas de corridas para Maio de 2022

01 de Maio – 17º AYRTON SENNA RACING DAY VIRTUAL 2021 (3, 5, 10 e 21 km)

Esta ainda é virtual e é do ano passado ! Tem caminhada de 3 km e corridas de 5, 10 e 21 km. Por ser virtual, voce poderá escolher o local, data e horário, mas tem que registrar o tempo e a distância (use aplicativos como Strava, Runkeeper, entre tantos outros), ou seja, pode ser na rua, na academia, na esteira de casa, em uma praça, campo etc. Para mais informações, clique logo abaixo.

08 de Maio – 20° Corrida e Caminhada Comexport GRAACC (3, 5 e 10 km)

Esta é para aqueles que já estão treinando sempre de 5 a 10 km e pensando em fazer uma São Silvestre. Tem caminhada de 3 km e será no Obelisco do Ibirapuera. Para Mais informações, clique abaixo.

22 de Maio – ABIC Coffee Run São Paulo (6 km)

Esta é mais light, voltada para quem está começando ou só faz caminhadas de 6 km. Será no Centro Histórico. Mais informações, clique logo abaixo.

Fontes de pesquisa: http://staging2.ativo.com/, https://www.yescom.com.br/coffeerun/index.html, https://www.ticketsports.com.br/e/17-ayrton-senna-racing-day-virtual-2021-32871?origem=webrun&campanha=calendario, https://www.strava.com/, https://runkeeper.com/

Caminhada e trote em Paraty

Foram 50′ de caminhada e trotes usando máscara, pela calçada ao longo do rio Perequê-Açu e pela praia do Pontal. As imagens por si só mostram a beleza do lugar, tranquilo, pisos variados (calçada, asfalto e areia).

E mais, pouca gente ao longo da caminhada. Este treino ocorreu em 23 de Dezembro último. E para resumir este treino leve, segue o registro do Strava.

Que 2022 seja de muitas corridas !

Bora Corrê !!!

Onde fazer uma corrida e um pedal em Paraty

Com o avanço da vacinação e a redução nos casos de contaminação, aproveitei para relaxar alguns dias em Paraty. Descobri uma ciclovia, onde as pessoas também fazem suas corridas. Aqui usa-se muito a bicicleta como meio de transporte, ou seja, há corredores e ciclistas usando o mesmo espaço.

As melhores opções para se fazer um treino de corrida, é a ciclovia que está ligada a praia do Pontal, porque correr no Centro Histórico (CH) é bastante complicado devido ao calçamento ser totalmente de pedras. Aliás, até para os pedestres é complicado.

Para aqueles que não abrem mão de um pedal, aqui vai uma dica. Sair da ciclovia e subir o morro onde fica o forte Defensor Perpétuo em direção a praia do Jabaquara. A ciclovia, totalmente plana tem quase 5 km e para se chegar a praia do Jabaquara, mais 1,6 km (conforme o Maps).

Praia do Pontal

Vista do morro onde fica o forte Defensor Perpétuo

Então, agora você já sabe quando for a Paraty ! Correr na praia e na ciclovia totalmente plana, e/ou pedalar na ciclovia e ir até a praia do Jabaquara com direito a subida e descida.

Última sobre a São Silvestre deste ano de 2021

Ficará para a história esta São Silvestre !!!

A 96a. São Silvestre que seria realizada em 2020, será realizada neste ano de 2021, apesar da Pandemia.

Nunca na história da São Silvestre o público deixou de participar ao longo dos 15 km do seu percurso !!! Considerando que a Pandemia ainda está entre nós, a organização nem deveria realizar este evento agora em 2021.

Conforme notícia na edição de hoje, 25/10/2021 no jornal “O Estadão”, a São Silvestre será apenas para atletas vacinados e não permitirá público na Paulista. Veja o link,

https://esportes.estadao.com.br/noticias/geral,sao-silvestre-atletas-vacinados-publico-paulista,70003879500?utm_source=estadao:app&utm_medium=noticia:compartilhamento

Testando um smartwatch

Depois de muitos anos usando o mesmo frequencimetro, comecei a usar um smartwatch modelo quase de entrada também do mesmo fabricante.

Já se foi mais de um mês que estou usando nos treinos e agora estou habituado com ele. Algumas características que considerei pelo modelo:

– GPS integrado,

– monitor cardíaco de pulso ( estava na hora, adeus a cinta no peito ),

– apenas um único botão para controlar as funções do treino,

– as funções de pausa, fechar um treino, escolha da atividade são comandadas por toque na tela, e

– recurso de sincronização com o notebook para transferir os dados do treino para o site.

Como eu ainda mantenho a quarentena (hoje 25 de Outubro), por enquanto, meus treinos com esse smartwatch estão sendo em casa, musculação, caminhadas, e corridas estacionárias, para quem não sabe, veja no link a seguir e procure assimilar,

https://ge.globo.com/eu-atleta/treinos/post/2020/05/31/corrida-estacionaria-como-manter-o-condicionamento-e-evitar-lesoes.ghtml

O que posso sugerir aos que treinam regularmente e fazem corridas como parte de estilo de vida, procurem medir os batimentos cardíacos para monitorar seus treinos. É muito importante para sua saúde !!!

Para os que querem começar a treinar, façam primeiro uma consulta a um cardiologista que tenha foco em esportes. Recomendo muito.

Façam o teste da pisada quando for comprar seu tênis para os treinos.

Façam musculação e alongamentos para evitar as temíveis lesões.

Se possível, procure o apoio de um personal trainer.

Lembrando que o importante mesmo é treinar, treinar e treinar, faça sol, faça frio ou chova.

Corridas de rua na pandemia

Para os atletas que participavam das corridas de rua, esta quarentena está sendo muito difícil pois está faltando a aglomeração, a empolgação, e a vibração que fazia com que todos corressem cada vez mais.

E para não deixar em branco, desenvolvi este vídeo que, espero motivar a todos que acompanham este blog.

Boa quarentena a todos ! Cuidem-se ! Continuem os treinos ! Tudo isto vai passar !

10K Tribuna

Recebi hoje (14/05/2021) por volta das 17:00 hs um e-mail vindo da organização sobre o comunicado de cancelamento da prova marcada para 16/05 (domingo próximo). Para os que se inscreveram no ano passado, estão confirmados para essa corrida, mas não foi marcada uma data. Só adiantaram que deverá ser realizada até o final do ano.

Portanto, continuem os treinos e se cuidem pois a pandemia está muito forte. E tende a se agravar com a chegada da estação mais fria do ano. Para maiores informações, clique na figura abaixo.