Arquivo da categoria: Treino cruzado

Resumo das atividades de Julho

     Conforme o Endomondo, minhas atividades vem evoluindo com menos caminhada e mais corrida e pedalada. Uma coisa importante é que a caminhada fará parte também dos treinos, principalmente após uma corrida como treino regenerativo. 

     Por atividade, as distancias e tempos apontados, conforme o Cateye9, foram:

                     –  Caminhadas – 12 km em 2,5 horas,

                      –  Corridas – 52 km em 8 horas,

                      –  Musculação – 2 horas e

                      –  Pedaladas – 46 km em 7 horas.  

 

image001

image003

 

Resumo de Junho/2016

     Conforme o Endomondo, segue abaixo um resumo das atividades do mes de Junho. Ainda não cheguei nos 100%, mas com certeza é uma questão de tempo. Estes treinos foram no Ibirapuera, Parque da Independencia, Pça Alexandre Cabanel, ciclofaixa da av Jabaquara e ciclovia da Paulista. Além do Endomondo, usei o frequencímetro FT7 da Polar, e o Cateye9 na bike.

image002

image004

7 km !

  Para fechar o mês, corri 7 km em 29/02 depois de uma semana só pedalando, que foram mais de 50 km ! Segue abaixo, o resumo do Endomondo mostrando todos os treinos dos últimos 11 meses. Poderão notar que temos uma visão das distancias, das durações e das calorias.

image001

image001

image002  

Treino de hoje (29/09)

Pista de Cooper, Ibirapuera, SP Junho 2015

Pista de Cooper, Ibirapuera, SP Junho 2015

Foi perfeito ! Para fechar o mes, foram 12 km de pedal e 6 de corrida. Foram 4 voltas na pista do Lago de pedalada e 4 voltas na pista de Cooper de corrida. Com a bike furtada há 15 dias, recorri a uma bike “alugada” da Bike Sampa. Único porém, é que bike só tem 3 marchas !!! É uma questão de hábito. Mais uma alternativa de treino para quem não tem bike ou não quer levar no carro. A estação 47 da Bike Sampa fica ao lado do portão 5 do parque (av. IV Centenário) e a pista de Cooper fica ao lado desse portão. Tudo ali do lado !

Ainda assim, estou em busca de uma nova bike e vou aproveitar para fazer um upgrade. 

Pista do Lago, Parque do Ibirapuera, São Paulo

Pista do Lago, Parque do Ibirapuera, São Paulo

Treinos alternativos usando o Strava

Depois de perder um treino na pista de cooper no dia 24, pois não vi a barra de “salvar atividade”, hoje posso mostrar 3 treinos realizados no último domingo. Foram duas pedaladas e uma corrida. Obs: em outros aplicativos (por exemplo, Endomondo, Runtastic, etc), não vi esse botão para salvar sua atividade, mesmo sem comando, ela fica registrada automaticamente, o que é melhor. Mas, vamos as telas das atividades.

Esta primeira é a pedalada para se chegar ao Ibirapuera. No total foram 6 km, com uma subida forte de 1,5 km na Chácara Klabin.

image002

Aqui foi a corrida na pista de Cooper. Fiz 16 voltas na pista adicional de 300 metros e mais 200 metros, totalizando 5 km. Isso foi em apenas 33 minutos !!! Repare que o Strava apontou apenas 4,3 km devido ao problema de sinal para o GPS.

image004

E para fechar os treinos, esta mostra o percurso de volta para o início do percurso. Levei quase 40 minutos para voltar, já que o cansaço era visível. 

image006

Para concluir, o aplicativo se mostrou bastante seguro o que não prejudicou os treinos. Algumas observações que valem a pena ressaltar. Acho que qualquer atividade deveria ser gravada no celular e voce poderia sincronizar apenas os que foram treinos realmente. Outra, não existe um botão de cadeado para bloquear enquanto se estiver treinando, tornando mais seguro assim os dados de sua atividade. Acho importante. Outra coisa que está faltando no site é que não tem Estatísticas dos seus treinos por dia, mes, ano, duração, calorias e distancia. Enfim, são muitas as opções com versões gratuitas que vale a pena baixar alguns e testá-los para poder usar até surgir um novo no mercado. 

Experimentando novos aplicativos nos treinos

Com a intenção de buscar novos aplicativos para os treinos, estou começando a testar o aplicativo “Runtastic Road Bike” para pedalar. No treino de hoje (19/07) pedalei 6,1 km durante 33 minutos para ir ao Ibirapuera. Estes dados foram apontados pelo Polar FT7. O Runtastic apontou 5,6 km em 33 minutos e 45 segundos. A diferença tem a ver com a qualidade do sinal da internet 3G. Já em relação as calorias, enquanto o Polar apontava 303 kcal consumidas, o Runtastic apontou apenas 44 kcal.

Runtastic Road Bike

Runtastic Road Bike

E para medir a corrida de 5 km pela pista de Cooper, tentei usar o aplicativo “Strava“, mas o sinal é tão ruim no parque que o smartphone ficava procurando o GPS e o aplicativo não permitia iniciar o treino. Resolvi então usar o Runtastic Road Bike, apesar de ser voltado para bike. Planejei o treino de apenas 5 km. Após correr por 39 minutos cheguei a concluir os 5 km e o Runtastic apontou apenas 3,89 km e o tempo de 39 minutos e 11 segundos. Foram 435 kcal apontados pelo Polar e apenas 20 kcal pelo Runtastic !

Strava

Strava

Ainda vou usar o Strava para as corridas, e postarei em breve.