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Treino do dia usando RUNTASTIC

Usei o aplicativo RUNTASTIC para o treino de ontem (29/10). Seguem os passos para sua utilização:

Preparando o Runtastic:  

–  Ativar o GPS do celular,

–  Escolher o tipo de treino – tem o básico, o intervalado, o com objetivos, ou um com entrada manual,

–  Escolher a atividade – Corrida, ciclismo, ou outro. Existem uma lista enorme como “Tudo”,

–  Escolher as músicas para o treino.

Após o aquecimento e alongamentos, é só tocar em “Começar Treino”. Antes da contagem regressiva, terá um aviso sobre a situação do GPS.

Enqto vc estiver treinando, a tela mostra o cadeado bloqueado e parte do mapa onde se está treinando.

Para encerrar o aplicativo, toque no cadeado para desbloquear e em seguida, dê um toque em “Stop”. A tela mudará para uma com Informações Adicionais, como o  clima, a temperatura, como vc se sentiu no treino, etc.

Depois disso, toque em “Done” e o aplicativo fará a transmissão dos dados do treino para o site.

Veja como foi o treino, segundo o Runtastic no site.

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Micoach – passo a passo para usar em suas corridas

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Este aplicativo é da Adidas ! A versão utilizada é gratuita, instalada a partir da PlayStore do smartphone. É fácil e rápido para instalar. Este aplicativo tem dois diferenciais:

    1) Cadastro dos calçados – o aplicativo fará um controle da kilometragem de cada um deles. Após cadastrar 3 deles (um com 50 km, outro com 170 km e o terceiro com 300 km) no site “micoach.com”, o aplicativo insistia em afirmar que não havia cadastro de nenhum calçado ! Neste caso, deve haver um delay (ou fuso horário) para que o celular acesse os dados dos calçados.

    2) Zonas Micoach – são as de Ritmo, as de FC (Frequencia cardíaca) e as de Velocidade. Cada uma delas tem 4 faixas: vermelho, amarelo, verde e azul. Para cada faixa, há um intervalo de ritmo, FC e velocidade. A faixa inicial é a azul e a mais forte é a vermelha.

    A primeira tela que aparece qdo voce toca em MICOACH, é a que segue:

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    Tocando em INICIAR, aparece a tela de EXERCÍCIOS.

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Aqui voce pode escolher um dos seguintes tipos de exercício, como por exemplo, exercício livre, exercício de avaliação, força e flexibilidade, exercício azul, exercício de progressão, e exercício verde. Depois que escolher o tipo, a tela que aparece é:

    – Livre – escolha de suas músicas, atividade, completas por voz e GPS,

    – Avaliação – músicas, completas por voz e GPS,

    – Força e flexibilidade – músicas e unidade de peso,

    – Azul / Verde / de Progressão – músicas, completas por voz e GPS.

    Obs: os tipos Azul e Verde se referem a uma zona de ritmo, de FC (frequencia cardíaca) ou de velocidade. Vejam abaixo:

    – Verde – pace entre 4:38 e 6:11 min/km, FC entre 118 e 134 BPM, e velocidade entre 9,7 e 12,9 km/h,

    – Azul – pace entre 6:11 e 11:08 min/km, FC entre 104 e 117 BPM e velocidade entre 5,4 e 9,7 km/h. Escolher a lista de músicas (baixar previamente suas músicas preferidas), a atividade (corrida, caminhada, bicicleta, ski nórdico ou outros), e GPS. Tocando em Continuar, aparecerá as notas do instrutor, que são lembretes para o corredor. Depois de buscar o GPS para o treino, o Micoach estará pronto para monitorar o treino.   

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     Tocando em BUSCAR, aparece a tela com Histórico, Realizações e Meu calçado.

    Tocando em CONFIGURAÇÕES, aparece a tela com as opções: Treino e zonas, Durante o exercício, Voz e idioma, Informações pessoais, Privacidade, Mídia, Login e Ajuda e dicas. Para Treino, voce pode escolher entre ritmo ou batimento cardíaco.

    Durante o treino, voce irá ouvir informações do seu treino de km a km, conforme sua escolha. Voce irá ter as informações de distancia, tempo e ritmo.

Depois de iniciar o treino, vejam fotos de várias situações possíveis.

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