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Resumo das atividades de Julho

     Conforme o Endomondo, minhas atividades vem evoluindo com menos caminhada e mais corrida e pedalada. Uma coisa importante é que a caminhada fará parte também dos treinos, principalmente após uma corrida como treino regenerativo. 

     Por atividade, as distancias e tempos apontados, conforme o Cateye9, foram:

                     –  Caminhadas – 12 km em 2,5 horas,

                      –  Corridas – 52 km em 8 horas,

                      –  Musculação – 2 horas e

                      –  Pedaladas – 46 km em 7 horas.  

 

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Sobre o GPS

     Para que seu treino seja totalmente registrado pelo aplicativo, seja ele o Endomondo, o Runtastic, o Myrun, o Nike run, ou Strava, apenas para citar alguns entre os milhares existentes, o GPS deve estar com o sinal OK em todo o percurso do seu treino. Veja o último treino no dia 13/07 em que o Endomondo registrou apenas 0,65 km e o percurso abaixo.

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     Apenas o tempo gasto no treino foi registrado de uma forma correta, já que não depende do GPS.

 

 

Resumo de Junho/2016

     Conforme o Endomondo, segue abaixo um resumo das atividades do mes de Junho. Ainda não cheguei nos 100%, mas com certeza é uma questão de tempo. Estes treinos foram no Ibirapuera, Parque da Independencia, Pça Alexandre Cabanel, ciclofaixa da av Jabaquara e ciclovia da Paulista. Além do Endomondo, usei o frequencímetro FT7 da Polar, e o Cateye9 na bike.

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Endomondo registrou outro percurso ???

    Fui treinar hoje no Ibirapuera na pista de Cooper. Depois de 10 dias sem treinos, fui devagar e fiz 5 km, conforme as placas a cada 100 metros. Acontece que o Endomondo apontou 6,57 km e o mais absurdo foi o percurso que está logo abaixo na figura. Conforme a figura, o treino começou em Moema e terminou no Ibirapuera ??? O que fiz no treino, foi ativar o Endomondo e o GPS já na pista de Cooper e após “correr” os 5 km, encerrei o aplicativo e o GPS. Será que o fabricante tem como explicar isso ?

     Voce que costuma usar o Endomondo, já se deparou com algo estranho como este caso ? Mande seu relato para o e-mail boracorre@gmail.com.

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     O que se esperava do Endomondo era o percurso da figura abaixo.

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7 km !

  Para fechar o mês, corri 7 km em 29/02 depois de uma semana só pedalando, que foram mais de 50 km ! Segue abaixo, o resumo do Endomondo mostrando todos os treinos dos últimos 11 meses. Poderão notar que temos uma visão das distancias, das durações e das calorias.

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Treino com pisos mistos no Ibirapuera (05/11)

Depois de muito tempo, resolvi alterar os pisos para meu treino desta noite. Comecei na pista de Cooper (pedrisco) na marca de 500 metros e saí na altura da placa de 1100 m e fui para a pista do Lago (asfalto), onde fiz duas voltas de 2800 metros. E para completar 7 km, voltei para a pista de Cooper, e rodei mais 1400 metros para somar 7km !

Aí está uma dica para você tornar seus treinos mais interessantes e menos monótonos.

Abraço a todos e bom fds !!!

Treino de hoje (10/02)

Foram duas caminhadas de 2 km, uma para ir e outra para voltar do Ibirapuera. A corrida foi de 6,5 km entre a pista do Lago e a pista de Cooper. Infelizmente não choveu ! Segundo o Polar FT7, levei 35′ para ir, 30′ para voltar, e corri 6,5 km em 58′. Apontou que na ida, houve queima de calorias durante quase 13′. No total foram 1 h e 50′ de Fitness. Com relação ao BPM, ficou entre 146 e 164 durante toda a corrida, conforme instruções da cardiologista. Em resumo, o treino total foi de quase 2 horas e queima de 1127 kcal.  

Ibirapuera – treinando em duas pistas de pisos diferentes

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Pista de Cooper (vista a partir das barras de alongamentos próximo a placa de 500 metros)

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Pista de Cooper (trecho dos 300 metros adicionais aos 1200 metros)

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Praça do Porquinho na pista do Lago (próximo a placa de Marco ZERO)

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Outra praça existente na pista do Lago próximo a uma ponte (Planetário)

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Trecho em frente a estação de tratamento de água do córrego do Sapateiro

O treino de ontem (20/08/2013) foi em duas pistas diferentes: asfalto na pista do Lago e pedrisco na pista de Cooper. Fiz uma volta na do Lago, contornando as praças do “porquinho” e uma outra próxima do Planetário, e até a estação de tratamento de água para totalizar um pouco mais de 3 km, e duas voltas na de Cooper para completar 6 km. Iniciei o treino pela pista de Cooper (placa 500 metros) e saí logo depois da placa 1000 metros para a pista do Lago no marco ZERO, após um aquecimento e alongamento de 30 minutos. Preparei o Endomondo e tentei  usar um dos aplicativos da Kiss FM ou da MG (Música Grátis) e desisti por funcionar com interferencias no sinal. Depois de quase 54 minutos, concluí o treino completando as voltas na pista de Cooper. Abaixo, os resultados registrados pelo Endomondo. Obs: os aplicativos utilizados aqui são gratuitos.

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Resultados do treino apontados pelo Endomondo

Fontes: Google Maps, Endomondo, Kiss FM, Musica Grátis

Fotos: Bora Corrê!

Ibirapuera – Volta da Grade

Inicio da Volta da Grade

Inicio da Volta da Grade

Marco zero da Volta da Grade no ibirapuera

Marco zero da Volta da Grade no Ibirapuera

O  marco Zero fica logo na entrada a direita do portão 6 que fica na av IV Centenário. É um percurso de 6,0 km com pisos variados, calçada, asfalto, terra batida, gramado, etc. É recomendado para os veteranos que tem experiencia. É fácil sofrer lesões devido as irregularidades dos pisos. Por ser rústica, é usada também pelos que praticam mountain bike. Procure treinar durante o dia, pois a noite a iluminação é precária.

Para ver outras fotos do percurso, vá até a página Parques para Corredores/Parque do Ibirapuera.