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Treino de ontem (03/11) – corrida e bike

Para fechar a semana, resolvi ir de bike até o Ibirapuera. Para registrar todo o treino, usei o aplicativo RUNTASTIC e separei cada um dos treinos. Veja como se comportou o aplicativo.

O primeiro mapa se refere a ida até o parque.

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Este outro mapa é do treino na pista de Cooper. Este treino foi de trote apenas para recuperação do treino de 6a feira que foram 10 km com pace médio de 7min e 24 seg por km. Fiz 5 km marcados com as placas da pista (ou seja, 3 voltas de 1500 ms + 500 ms). Ele apontou apenas 3,83 km !

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Em seguida, o mapa de retorno do parque. Acrescentei mais alguns km como se vê no mapa.

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Resumindo, o treino foi de 15,2 km (apontado pelo CATEYE  VELO 8) de pedal e 5 km de trote. O aplicativo apontou 14 km de pedal e 3,83 km de trote. Tais diferenças se devem ao GPS.  

Boa semana a todos e Bora Corrê!

26 km !!!

Isso foi ontem, mas foi de bike. Quisera estar correndo só a metade disso. Era o bastante.

Foram 26 km de pedalada pela nova ciclofaixa que vai da av Paulista até o parque do Ibirapuera.

Para estes treinos, eu uso um frequencimetro e um cyclocomputer para medir o exercicio. 

Seguem os dados do frequencimetroPOLAR  modelo FT7:

– Queima de gordura – 10 minutos

– Fitness – 2 h e 16 minutos

– BPM médio = 133

– BPM máximo = 166

– Exercicio – 2 h e 26 minutos

Seguem os dados do Cyclocomputer CATEYE modelo Velo 8 acoplado a bike:

– Velocidade média = 12,5 km/h

– Velocidade máxima =  42,9 km/h

– 1312 kcal consumidas

– Distancia percorrida – 26 km

– Tempo decorrido – 2 horas e 4 minutos

Enquanto não posso correr, estou fazendo fisioterapia para tratar de uma tendinite. E a São Silvestre está comprometida.

Bora Corrê!