Arquivo da tag: depois

Alongamento antes ou depois de correr?

Eis uma dúvida que sempre gera discussões. Corredores experientes, especialistas, treinadores e até amadores têm sua opinião. Porém, em matéria recente da revista Contra Relógio recomenda que os corredores sigam as seguintes práticas em relação ao alongamento:

SAIBA O QUE SE DEVE OU NÃO SE DEVE FAZER

ERRADO: alongar imediatamente antes de correr
CERTO: aquecer, com trotes, ou começar devagar
ERRADO: alongar logo após terminar de correr
CERTO: trotar ou caminhar por alguns minutos e então alongar

E para alimentar ainda mais a discussão em torno do assunto, a mesma matéria cita que alongar em nada ajuda na corrida e até prejudica! O estudo realizado Universidade de Nevada (EUA) publicado na edição de setembro do Journal of Strength and Conditioning Research, revela que os exercícios para alongar mais utilizados (inclusive por corredores), os chamados alongamentos estáticos, realizados com a pessoa parada, causam perda de força nas pernas.

Leia a matéria completa: http://migre.me/1aD2

Particularmente eu me acostumei tanto a alongar antes da corrida que se tornou um hábito, quando não o faço me sinto meio “travado”.

E vocês o que acham do alongamento?  Fazem antes ou depois?