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A importancia do alongamento (e da musculação) para o corredor

É um assunto que provoca muitas discussões, mas o fato é que para quem corre há muito tempo, o alongamento só tem ajudado em todos os treinos até hoje. Há muitos exercícios que ajudam a fazer o alongamento de cada parte do corpo. É uma questão de buscar orientação dos profissionais de educação física. Já a musculação quando não feita com cuidado, poderá machucar ou lesionar principalmente as juntas. É necessário também orientação para saber o peso a ser utilizado em cada fase em que se encontra o corredor.

Ou seja, fazendo musculação e alongamento de uma forma correta, o corredor só tem a ganhar em desempenho, velocidade e o mais importante, cada vez menos lesões musculares. Eu só faço o alongamento após uma caminhada e um trote leve.

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