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Atividades de Setembro de 2016

     Conforme as estatísticas mensais do Endomondo, como mostra a figura abaixo,  seguem alguns comentários acerca das atividades realizadas em Setembro último.

     Quase todos os treinos foram sincronizados com o aplicativo do celular. Salvo alguns que perdi o registro por falta de atenção ao utilizar o aplicativo.

     Uma grande mudança na minha planilha, foi a inclusão de mais uma atividade a cada treino. Isso foi possível devido as minhas condições físicas. Por exemplo, junto com uma corrida, incluí ou uma caminhada ou uma pedalada. A cada dia, o treino é diferente, considerando-se  as condições físicas.

     Testei uma corrida e depois uma caminhada ou pedalada, e também testei o inverso e percebi que a corrida nesta situação foi prejudicada em todas as tentativas, principalmente quando pedalei. Tive que reduzir a distancia do treino. Na maior parte das pedaladas, usei o serviço da Bike Sampa.

     Outro comentário importante, é sobre o GPS que nunca registrou a distancia correta pois o sinal nem sempre é eficiente.      

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Resumo mensal por duração

     Resumindo, foram quase 54 km de corrida, quase 13 km de caminhada e pouco mais de 86 km de pedalada. Tudo isso em quase 20 horas só de atividades que foram 29. 

Fontes: Endomondo e Bike Sampa

 

Endomondo – passo a passo para usar em suas corridas

  Como a procura pelo Endomondo é muito grande neste blog, resolvi mostrar como usar o app para todos que se interessam por utilizar novos aplicativos para monitorar seus treinos e suas corridas, usando seu smartphone.

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   Após clicar no widget do Endomondo, aparece a tela abaixo. Se as opções estão conforme seu treino, basta clicar na seta para iniciar. Senão, faça suas escolhas.Temos aqui muitas opções de escolha: reprodutor de músicas, rotas, e definições que abrange perfil, exercícios, áudio, acessórios (aqui, voce pode ligar sensores como monitor cardíaco, se voce usa), localização (satélites GPS deverá estar clicado).     

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1)  Escolher o tipo de esporte –

     – corrida,

     – caminhada,

     – ciclismo,

     – bike of mountain, etc

 

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2)  Escolher o objetivo do treino –

      – exercício simples,

      – definir a distancia,

      – definir tempo e calorias (só na versão PRO),

      – superar um amigo,

      – escolher a rota,

      – desafiar a si mesmo (só na versão PRO),

      – treino intervalado (só na versão PRO), e

      – distancia teste de 3 km.

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3)  O app irá mostrar a seta para iniciar o treino, mostrando o tempo de 10 segundos para a contagem regressiva. 

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    Após clicar na seta, o app irá mostrando a contagem regressiva. A partir do 5, a contagem será por uma voz que dirá até o “go”.

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4)  Após o treino, finalizar o app e voce tem a opção de enviar os dados, as fotos do treino para seus amigos. E além disso, compartilhar no Facebook. Voce terá acesso ao resumo do treino, como data, hora, duração, tipo de treino, calorias, e se voce usar monitor de FC compatível, terá um gráfico com a % em cada zona de FC (estas devem ser desbloqueadas na versão Premium). Obs: eu uso o monitor FT7 da Polar, que não é compatível com o Endomondo, portanto, eu complemento os dados de BPM, queima e fitness manualmente no site.  

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     Observações importantes:

    – a versão utilizada é a gratuita

    – utilizei durante um treino e não tive que acionar o GPS (é automático). Durante o treino, o GPS atualiza a distancia de tempos em tempos, portanto,

se voce correu 5 km, pode ser que o Endomondo esteja mostrando 4 km e mais alguns metros.   

    Aguardem a avaliação de outros apps, como Night + running, Runtastic, Micoach, etc. 

Bora Corrê!