Foram duas caminhadas de 2 km, uma para ir e outra para voltar do Ibirapuera. A corrida foi de 6,5 km entre a pista do Lago e a pista de Cooper. Infelizmente não choveu ! Segundo o Polar FT7, levei 35′ para ir, 30′ para voltar, e corri 6,5 km em 58′. Apontou que na ida, houve queima de calorias durante quase 13′. No total foram 1 h e 50′ de Fitness. Com relação ao BPM, ficou entre 146 e 164 durante toda a corrida, conforme instruções da cardiologista. Em resumo, o treino total foi de quase 2 horas e queima de 1127 kcal.
Visão geral
É um monitor cardíaco que atende a quem quer registrar apenas a duração, as calorias consumidas, a frequência cardíaca, e o efeito que é o registro se o treino está em Queima de gorduras ou em Fitness. Como não tem GPS, o atleta não terá os dados de localização como existem nos aplicativos para smartphones. Para se usar o monitor, o atleta deve inserir alguns dados como peso e altura que são usados no cálculo das calorias queimadas.
Veja na foto abaixo como usar os botões (dois a esquerda e três a direita).
– Para sair de qualquer opção, aperte o botão inferior esquerdo,
– Para entrar na opção desejada, aperte o botão do meio,
– Para avançar as opções existentes, aperte o botão superior direito,
– Para voltar a uma opção anterior, aperte o botão inferior direito, e
– Para iluminar o visor, aperte o botão superior esquerdo.
Existem apenas duas opções no menu. Aperte o botão superior direito e veja Dados e Definições. Para entrar em uma delas, aperte o botão do meio.
Dados – opções apresentadas (apertando o botão superior direito):
– Ficheiros de treino – mostra todos os treinos realizados por data e hora, duração, calorias consumidas, tempo de queima de gordura, tempo de fitness, média de BPM, e máxima de BPM.
– Reiniciar totais,
– Reiniciar totais semanais,
– Eliminar ficheiros,
– Totais desde 99.99.9999 (data de início de uso), e
– Resumos semanais.
Definições – opções existentes:
– Relógio, hora e data,
– Definições gerais – sons, idioma (português, italiano, francês, espanhol, inglês, alemão, etc), dia de início da semana, e unidades,
– Definições utilizador – peso, frequência cardíaca máxima, sexo, data de nascimento, e altura, e
– Definições de treino – sons, limite superior FC, Heart touch, e Vista freq. cardíaca.
Como usar no treino.
Iniciar o treino – depois de colocar a cinta (recomenda-se umedecer para melhorar a captura) juntamente com o sensor, aperte o botão do meio e verá “início” e depois de alguns segundos os BPM. Depois de mostrar os BPM, aperte novamente o mesmo botão para iniciar o treino. A partir daí, durante todo o treino você poderá ver a duração / hora, calorias consumidas, frequência cardíaca, e o efeito. Use os botões inferior e superior direitos.
Parar o treino – aperte duas vezes o botão inferior esquerdo. Caso queira, dar uma pausa no treino, aperte apenas uma vez o botão. Para continuar o treino, aperte o botão do meio.
Cuidados com a cinta.
Importante falar sobre a cinta pois a reposição pesa no bolso do consumidor. Vale lembrar que:
– antes de usar, umedeça-a e coloque na altura do peito,
– após o treino, retire o sensor da cinta,
– lave e seque a cinta, e
– nunca dobre a cinta pois poderá afetar a fiação interior, prejudicando a captura e envio dos sinais para o sensor.
Fontes: Polar e Treine Certo
Fotos: Wilson Takeo
Isso foi ontem, mas foi de bike. Quisera estar correndo só a metade disso. Era o bastante.
Foram 26 km de pedalada pela nova ciclofaixa que vai da av Paulista até o parque do Ibirapuera.
Para estes treinos, eu uso um frequencimetro e um cyclocomputer para medir o exercicio.
Seguem os dados do frequencimetroPOLAR modelo FT7:
– Queima de gordura – 10 minutos
– Fitness – 2 h e 16 minutos
– BPM médio = 133
– BPM máximo = 166
– Exercicio – 2 h e 26 minutos
Seguem os dados do Cyclocomputer CATEYE modelo Velo 8 acoplado a bike:
– Velocidade média = 12,5 km/h
– Velocidade máxima = 42,9 km/h
– 1312 kcal consumidas
– Distancia percorrida – 26 km
– Tempo decorrido – 2 horas e 4 minutos
Enquanto não posso correr, estou fazendo fisioterapia para tratar de uma tendinite. E a São Silvestre está comprometida.
Bora Corrê!
