Vídeo da pista de Cooper do Ibirapuera
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Strava
No treino de hoje na pista de Cooper do Ibirapuera foi um intervalado de 8 km. Nos primeiros 1500 metros, fiz 100 m por 200 m, nos 1500 seguintes, fiz 100 m por 300 m e nos demais 5000 metros, fiz 50 m por 50 m. Conforme as marcações a cada 100 metros da pista, fiz 8,0 km, mas o aplicativo apontou 7,2 km, erro de 10% o que é satisfatório.
Fonte: site https://www.strava.com/dashboard
Ibirapuera – treinando em duas pistas de pisos diferentes
Pista de Cooper (vista a partir das barras de alongamentos próximo a placa de 500 metros)
Pista de Cooper (trecho dos 300 metros adicionais aos 1200 metros)
Praça do Porquinho na pista do Lago (próximo a placa de Marco ZERO)
Outra praça existente na pista do Lago próximo a uma ponte (Planetário)
Trecho em frente a estação de tratamento de água do córrego do Sapateiro
O treino de ontem (20/08/2013) foi em duas pistas diferentes: asfalto na pista do Lago e pedrisco na pista de Cooper. Fiz uma volta na do Lago, contornando as praças do “porquinho” e uma outra próxima do Planetário, e até a estação de tratamento de água para totalizar um pouco mais de 3 km, e duas voltas na de Cooper para completar 6 km. Iniciei o treino pela pista de Cooper (placa 500 metros) e saí logo depois da placa 1000 metros para a pista do Lago no marco ZERO, após um aquecimento e alongamento de 30 minutos. Preparei o Endomondo e tentei usar um dos aplicativos da Kiss FM ou da MG (Música Grátis) e desisti por funcionar com interferencias no sinal. Depois de quase 54 minutos, concluí o treino completando as voltas na pista de Cooper. Abaixo, os resultados registrados pelo Endomondo. Obs: os aplicativos utilizados aqui são gratuitos.
Resultados do treino apontados pelo Endomondo
Fontes: Google Maps, Endomondo, Kiss FM, Musica Grátis
Fotos: Bora Corrê!
Ibirapuera – Volta da Grade
Inicio da Volta da Grade
Marco zero da Volta da Grade no Ibirapuera
O marco Zero fica logo na entrada a direita do portão 6 que fica na av IV Centenário. É um percurso de 6,0 km com pisos variados, calçada, asfalto, terra batida, gramado, etc. É recomendado para os veteranos que tem experiencia. É fácil sofrer lesões devido as irregularidades dos pisos. Por ser rústica, é usada também pelos que praticam mountain bike. Procure treinar durante o dia, pois a noite a iluminação é precária.
Para ver outras fotos do percurso, vá até a página Parques para Corredores/Parque do Ibirapuera.
Mapa do Ibirapuera – Percursos e distâncias
Pra ajudar a galera que treina no Ibira e não sabe como controlar a distância percorrida, segue um mapa que achei na net.
Mapa Ibirapuera
Obs: Não lembro qual a fonte de origem da imagem, faz tempo que a tenho.
Amplie a imagem para ver os detalhes.
Abraços e bora corrê!
