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PILATES – voce sabia que pode ajudar nas corridas ?


   Por que fazer Pilates ? Porque trabalha o corpo como um todo, fortalecendo os músculos, alongando-os e aumentando a mobilidade articular.

   Deve ser ressaltado que o Pilates tem enfoque principal no chamado Power House, ou seja, toda musculatura que apoia e protege a coluna, melhora a postura, o equilíbrio tanto para a corrida, quanto para as atividades diárias.

   Diante disso, para o corredor o maior benefício é sem dúvida a redução das lesões, lembrando também que o Pilates não tem contra indicação, podendo ser praticado por qualquer pessoa, independente de sexo e idade, inclusive é indicado para pessoas

com hérnia de disco lombar, artrose, artrite, osteoporose, entre outros.

   Como passei o ano todo de 2012 fazendo fisioterapia e acupuntura por conta de um Esporão Calcâneo, fui buscar algo que fortalecesse as articulações e isso achei no Pilates. Estou há 6 meses fazendo uma vez por semana, durante 1 hora e já percebo a diferença nos treinos. Após cada corrida, não sinto as dores nas pernas, principalmente nos tendões.

   No Pilates as molas de resistência são utilizadas nos aparelhos como o Cadillac, o Reformer e o Step Chair. Já o Ladder Barrel é um aparelho sem molas, e a bola, o buzu e o disco de equilíbrio são os acessórios mais utilizados. Segue abaixo cada um desses aparelhos.

 

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Cadillac

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Reformer

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Step Chair

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Ladder Barrel

Este texto foi revisado com a colaboração da prof. Joyce da Clínica Rocha. Conheça o site.