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Nova bike !!!

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Aí está a nova bike !!! Agora são 24 marchas, o aro é de 27,5 ” e os freios são a disco. Já rodei quase 70 km ! Nestes primeiros 15 dias, experimentei e avaliei os pontos para ajustes da primeira revisão. Como a loja fica a quase 14 km de casa, ir até a loja passa a ser um belo treino pois no total são quase 30 km ! Foi neste último sábado, entre ir até a loja, fazer a revisão e voltar para casa, foram mais de 4 horas e pedalando mesmo quase 3 horas, confesso que cheguei muito cansado. Mas, valeu !

Agora posso voltar aos meus treinos alternados com a nova bike. Bora pedalar !!! Abraço a todos.

Pilates: outro treino alternativo

    Foi com o PILATES que a recuperação se tornou mais segura. Adotei no início deste ano com o aval do meu ortopedista. Faço 1 hora por semana. Entre outras coisas, este exercício ajuda na postura, previne lesões e ajuda na reabilitação, conforme o site www.minhavida.com.br. Só para se ter uma idéia, em Fevereiro estava fazendo 5 km em 47 minutos e hoje faço 9 km em 1  h e 14 minutos. O pace de Fevereiro era de 9 minutos/km, enqto hoje, é de 8,2 minutos/km. 

   O PILATES ajudou muito na volta aos treinos pois em 6 meses, já estou fazendo 10 km sem sentir aquelas dores pós treino. Trouxe confiança para os treinos e a certeza de chegar a fazer 15 km. Com este treino alternativo, minha planilha de treinos passou a ser a seguinte:

2a feira  –  Musculação            

3a feira  –  Corrida           

4a feira  –  Pilates               

5a feira  –  Corrida               

6a feira  –  Descanso            

sábado  –  Corrida            

domingo  –  Pedal 

Fonte: site http://www.minhavida.com.br