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Treino de ontem (03/11) – corrida e bike

Para fechar a semana, resolvi ir de bike até o Ibirapuera. Para registrar todo o treino, usei o aplicativo RUNTASTIC e separei cada um dos treinos. Veja como se comportou o aplicativo.

O primeiro mapa se refere a ida até o parque.

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Este outro mapa é do treino na pista de Cooper. Este treino foi de trote apenas para recuperação do treino de 6a feira que foram 10 km com pace médio de 7min e 24 seg por km. Fiz 5 km marcados com as placas da pista (ou seja, 3 voltas de 1500 ms + 500 ms). Ele apontou apenas 3,83 km !

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Em seguida, o mapa de retorno do parque. Acrescentei mais alguns km como se vê no mapa.

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Resumindo, o treino foi de 15,2 km (apontado pelo CATEYE  VELO 8) de pedal e 5 km de trote. O aplicativo apontou 14 km de pedal e 3,83 km de trote. Tais diferenças se devem ao GPS.  

Boa semana a todos e Bora Corrê!

Fotos durante a pedalada (treino alternativo)

Pedalando e registrando algumas curiosidades pela cidade. 

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Monumento às Bandeiras de Victor Brecheret (fica próximo a Assembléia Legislativa junto ao Parque do Ibirapuera)

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Cinemateca Brasileira (fica no Largo Senador Raul Cardoso – próximo a Rua Sena Madureira descendo para o Parque do Ibirapuera)

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Monumento a fundação de São Paulo (fica na rua Manuel da Nóbrega ao lado da Assembléia Legislativa – Parque do Ibirapuera)

Fonte: http://www.prefeitura.sp.gov.br

Pedalar: treino alternativo

    Para variar meus treinos, também pedalo uma vez por semana. São em média 25 km que chego a gastar 1500 kcal. A vantagem do pedal é que a carga é menor sobre os tendões. Além de ser um bom exercício aeróbico, é considerado por especialistas como um treino regenerativo. Outra vantagem, é bom para emagrecer.

    Por que adotei o pedal nos meus treinos ?

    Foi por conta de um Esporão Calcâneo que apareceu depois de muitos treinos para fazer minha primeira Meia Maratona do Circuito Athenas em 2011. Logo depois disso, 2012 foi o ano de vários tratamentos e de recuperação. Foi aí que comecei a pedalar, por recomendação da minha cardiologista. Consegui manter o condicionamento e aos poucos fui retornando aos treinos de corrida, e hoje estou fazendo exercícios de resistencia, chegando aos 10 km. Acredito que em pouco mais de um mes, estarei iniciando os treinos para ganhar velocidade. Aí então estarei em condições de voltar a fazer a grande São Silvestre.        

Fonte: http://www.minhavida.com.br/

Dica de treino para quem tem pouco tempo

Acabei de ver um post tratando sobre o pouco tempo que as pessoas tem para treinos em academia. Vejam no blog Chegada.

Agora, para se ter certeza dos resultados obtidos na pesquisa citada, só assimilando e colocando em prática os exercícios. Até seria o caso de consultar um professor de Educação Física. Achei interessante.

Bora Corrê!

Fonte: blog Chegada (Veja)

Maratona Internacional de São Paulo 2012

Será amanhã a partir das 8 horas. Veja o site da Maratona.

Retirei o kit, porém não vou poder correr esta corrida, infelizmente. Ainda estou em tratamento do Esporão (fisioterapia e acupuntura).

Para quem vinha correndo há quase 6 anos, isto é bastante difícil.

Não vou correr, mas vou pedalar amanhã.

Boa corrida aos corredores e,

“bora pedalar”

Nova página no blog – “Bikes”

Depois de me afastar das corridas por conta de um esporão no calcanhar direito, meus treinos passaram a ser na bicicleta. Já faz 2 meses que faço regularmente 3 vezes por semana sessões de mais ou menos 1 hora. Além de musculação 2 vezes por semana. Confesso que sempre gostei de pedalar desde menino, lá no interior. E agora com esse esporão, a idéia de ter uma bike é fato e já estou escolhendo um modelo para esta nova prática.

E para isso, criamos a página “Bikes” que deverá oferecer dicas para os que também pedalam e aqueles que gostariam de correr mas acham melhor pedalar.