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Quarentena e os treinos em casa

Desde 20/março estou em quarentena. Nesse período, só saí duas vezes para ir até a farmácia. Hoje completa o 59o dia em isolamento. O que mais afetou foi a forma de treinar para manter o condicionamento físico. Acredito que venho mantendo as atividades físicas em 70% do que vinha fazendo (8,0 km) já que me preparava para o 35o 10 KM Tribuna FM-Unilus em Santos que seria realizado hoje, 17/05. Ficou para Novembro !

Na verdade, os treinos em casa se tornaram mais intensos e quase que diários. Semanalmente, faço de 7 a 8 atividades entre corrida parada de mais de 1 hora, trote de 40 a 50 minutos, como recuperação, e em dias alternados, musculação e alongamentos. Diria que são mais de 4 horas semanais. Com isso, quando voltar a correr no Ibirapuera, a idéia é estar correndo de 6,0 a 7,0 km. E para chegar aos 10 km, acredito que em 3 semanas isso será alcançado. E para recordar, várias fotos de muitas corridas e de amigos.

Calendário de corridas 2017

Sites especializados em corridas:

Corridas no litoral de São Paulo:

Sites especializados em ciclismo:

Calendário de corridas de rua 2016 – São Paulo e Litoral

Olá, pessoal !

 

Passado o período de festas, é hora de planejar as corridas e pedaladas para o novo ano.

Devido a grande qtde de corridas, o blog reunirá os sites de maior expressão e os das corridas “independentes” com seu próprio site.

Sites especializados em corridas:

Sites de corridas no litoral:

Sites independentes:

Sites de ciclismo:

 

Boas corridas e boas pedaladas em 2016 !!!

 

Balanço de 2013

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   2013 foi o ano do retorno as corridas, após 1 ano de muitas sessões de fisioterapia e acupuntura em 2012. Para a recuperação comecei com a esteira e a bicicleta ergométricas que foram mais de 35 horas. Ao mesmo tempo, comecei a trotar desde o início do ano, e em fins de Fevereiro encarei minha 1a corrida de 5 km após todo esse período. Daí foram mais 4 de 5 km, duas de 8 km e depois disso, foram 4 de 10 km, e para fechar o ano nada mais nada menos do que a 89a São Silvestre de 15 km com o tempo de 2 horas e 2 minutos.

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  Seguem abaixo, um resumo das atividades realizadas ao longo do ano:  

    –  Corridas e treinos nos parques: 410 km.

    –  Pedalada de bike: 530 km.

    –  Pilates: 48 horas.

    –  Locais de treino: Parque do Ibirapuera e da Aclimação 

    –  Corridas que participei:

        . 1a Etapa do Circuito das Praias – Peruíbe – 5 km – 40,5 minutos

        . Estação Adidas Outono – Pacaembú – 5 km – 43 minutos (*) fui de pipoca, portanto não tenho a medalha

        . Meia Maratona de São Paulo – Pacaembú – 5 km – 36 minutos

        . Fila Night Race – USP – 5 km – 38 minutos

        . Mizuno 10 Miles – Jockey – 5 milhas – 1 hora e 7 minutos

        . SP Indy Run 8K – Sambódromo Anhembi – 8 km – 1 hora e 7 minutos

        . Eu Atleta 10K – Ibirapuera – 5 km – 37 minutos

        . Maratona de São Paulo – Ibirapuera – 10 km – 1 hora e 14 minutos

        . Track & Field Run Series – Villa Lobos – Shopping Villa Lobos – 10 km – 1 hora e 14 minutos

        . Record na Rua / Zumbi dos Palmares – Ibirapuera – 10 km – 1 hora e 12 minutos

        . Estação Adidas Verão – Pacaembú – 10 km – 1 hora e 16 minutos

        . 89a São Silvestre – Paulista/Pacaembú/Barra Funda/Centro Histórico – 15 km – 2 horas e 2 minutos

        . Circuito Pedalar – Jockey Club – passeio de 10 km

 

    Para isso, usei os seguintes tenis: Mizuno Wave 14, Mizuno Última, Mizuno Prorunner, Asics Nimbus 12.

    E para monitorar os treinos e as corridas, usei um dos seguintes aplicativos:

    – Endomondo,

    – Micoach,

    – Runtastic,

    – MapMyRun, e

    – Runkeeper.

    Quero agradecer a todos da Clínica Ibirapuera, pelas sessões de fisioterapia para minha recuperação. Abraço ao Dr Fernando, ao Dr Henrique e as fisioterapeutas Ana Paula, Vanessa, Roberta, Marina, e Thaís. Agradeço também a profa. de Pilates, a Joyce da Clínica Rocha.

Que venha 2014, com novos desafios. Bora Corrê!

Feliz Ano Novo a todos os amigos do blog

 

 

89a Corrida de São Silvestre – a mais tradicional do Brasil

Está chegando !!! Esta será a 89a corrida. Pelo segundo ano seguido, a largada acontecerá as 9 hs da manhã na av. Paulista próximo do Masp. A chegada também acontecerá na av. Paulista, em frente ao prédio da Fundação Cásper Líbero. Quando menino, esta corrida era realizada na noite do mesmo dia, onde a chegada dos primeiros atletas coincidia com a meia noite. Isso era maravilhoso e muito especial ! Ela continua sendo muito especial, mas não maravilhosa já que acontece durante o dia. Quem sabe um dia não volta a ser noturna ? Abaixo algumas fotos da história desta tradicional corrida.

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Para quem vai participar, o kit deve ser retirado nos dias 27, 28 e 29 das 9 as 19 hs e no dia 30, das 9 as 16 hs, no Ginásio Estadual Geraldo José de Almeida (ao lado do Ginásio do Ibirapuera) que fica na rua Manoel da Nóbrega, 1361. Para mais informações, clique na figura abaixo. 

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Boa corrida e BoraCorrê! 

Fontes: Yescom e São Silvestre (sites)

 

Treino monitorado pelo Runtastic

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   Visando a São Silvestre, o treino de hoje foi de 13 km ! Usei o Runtastic para monitorar o treino. Consegui fazer as 4 voltas pela pista do Lago (piso de asfalto) e mais uma volta de 1,5 km na pista de Cooper (piso de pedrisco) e mais 600 metros, até que o aplicativo apontasse os 13 km programados para o treino. Até aí tudo bem, acontece que ao sincronizar com o site, o aplicativo não conseguia por falta de conexão. Com certeza o problema é com o GPS. Deixei salvo o exercício e mais tarde já em casa, consegui a sincronização. Veja os resultados apontados pelo aplicativo no site.

   Nesta primeira, vê-se o mapa do percurso realizado.

 

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   E nesta, podemos observar que a cada 2 km do treino o Runtastic calculou a velocidade e o ritmo.

 

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   Podemos ver que depois do km 8 / 9, o ritmo reduziu muito, devido a carga do treino até aqui, além da temperatura que aumentou um pouco.  

Dica para quem quer fazer uma corrida de 15 km antes da São Silvestre

Esta é nova na cidade de São Paulo. Será no Jockey Club no dia 08 de Dezembro. É uma boa prova já que o percurso é totalmente plano e será um bom treino para a São Silvestre. É a NB Excellent Series 15 K ! Mais informações clique na figura abaixo. 

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Fonte: Globo Esporte/eu-atleta

Como fui na SP Classic – Record na Rua

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Eram 5 e 40 quando me levantei e vi pela janela o tempo fechado. Pensei, para correr é melhor assim. Cheguei no Ibirapuera, ainda não estava garoando, mas depois de correr os 10 km, a corrida terminou em chuva !!! (tomara que no dia da São Silvestre tenha o mesmo tempo). Consegui concluir em 1 hora e 12 minutos, conforme meu cronômetro, mas pelo site da Corpore, foram 1 hora e 13 minutos. Usei novamente o aplicativo “Runtastic” para monitorar a corrida. Ele apontou 10,08 km e o tempo de 1 hora e 14 minutos, pois tive dificuldade para encerrar o aplicativo, devido a chuva !!! Veja abaixo o mapa do percurso que o aplicativo registrou.

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E logo abaixo, um mapa apontando o desempenho a cada quilometro percorrido.

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Para quem participou e concluiu a corrida, veja os resultados acessando aqui. E para fechar, a foto do carro indo embora para casa. 

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Vejam algumas fotos publicadas no site R7.

Fontes: Runtastic, Corpore e R7.

Como fui na Run Series Shopping Villa Lobos

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Fiz os 10 km em 1 h e 15 min !!! Pace médio de 7 min e 30 seg / km. Dentro das expectativas já que foi uma das corridas de preparo para a São Silvestre que são 15 km ! Usei o aplicativo Runtastic para monitorar esta corrida. Veja como ficou o registro da corrida. 

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O percurso é praticamente plano, tirando o declive do viaduto da av Jaguaré. Agora, o rio Pinheiros está precisando urgente de uma limpeza !!!! Tirando isso, a corrida foi perfeita. Parabéns a todos que organizaram o evento.

Fonte: Runtastic

Calendario 2012

Calendário de corridas de rua 2012

(*) sugestões do BORA CORRÊ!

Sempre tivemos a preocupação de levar informações para o corredor. E para incentivar a qq perfil de corredor, desde os iniciantes até os de elite, aqui vai a lista das corridas que são importantes e muito procuradas.

A cada ano minha preocupação é melhorar mais para nosso corredor. Juntamente com as datas das corridas, estou incluindo também a data de início das inscrições para garantir que o corredor que acompanha este

blog tenha tempo para se inscrever.

Obs: esta melhoria deve-se a opiniões e comentários dos que acompanham este blog.

Dezembro/2011 ____________________________________________________________________

– Inscrições abertas para as corridas de(o):

. Maratona da Disney. 08/Janeiro. Veja Disney. Neste site veja o vídeo de 2010. O ganhador: Adriano Bastos.

. Maratona das Bahamas. 15/Janeiro. Veja Bahamas.

. Aniversário de São Paulo – 25/Janeiro AnivSPaulo, Encerradas.

. Maratona de Dubai. 27/Janeiro. Veja no site: Dubai.

. Maratona de Miami. 29/Janeiro. Veja no site: Miami.

. 7a Oral B – 29/Janeiro OralBSP,

. Circuito Sol ( 5 e 10 km ) – 12/Fevereiro SolSP,

. Mongaguá, Itanhaém, e outras ( 5 e 10 km ) – 26/Fevereiro (1a), 1aEtapaPraia,

. Meia Maratona Internacional de São Paulo ( 5 e 21,1 km ) – 04/Março. Meia SP.

Janeiro/2012 ________________________________________________________________________

Inscrições para as corridas:

Estações Adidas Outono no site Ativo. Ou no site Adidas.

Circuito do Sol Net, aqui.

Circuito Athenas com 3 Etapas, veja aqui.

Circuito Venus com duas Etapas, veja aqui.

XVIII Maratona Internacional de São Paulo, clique aqui.

Corrida de Abertura do Circuito Corpore, clique aqui.

Corrida da Ponte – inscreva-se aqui.

Dica: para quem que fazer a 27a Tribuna FM de Santos, as inscrições serão a partir de 20 de Março no site Triesportes.

Dia 08 – Maratona da Disney – inscrições abertas no site Disney.

Dia 15 – Maratona das Bahamas – inscrições pelo site Bahamas.

Percursos de 5, 10, 21 e 41 km. Local: Nassau.

Valor das inscrições: de US$ 60 a US$ 110 até 10/Janeiro.

Dia 25 – XV Troféu Cidade de São Paulo 10 km – inscrições abertas nos sites JJS e no Ativo.

Percursos de 6,1 e 10 km. Local: região do Parque do Ibirapuera e Rubem Berta.

Valor das inscrições: 55,00 a 85,00 até 21/Janeiro.

Dia 27 – Maratona de Dubai

Percursos de 10 e 41 km. Mais informações aqui.

Valor das inscrições: de US$60 a US$ 120 até 31/Dezembro.

Dia 29 – 7a Corrida Oral B – inscrições abertas no site Corpore.

Corrida de 7 km e Caminhada de 3 km. Local: região do Campo de Marte.

Valor das inscrições: 70,00 (não sócios) e 55,00 sócios).
 
Dia 29 – Maratona de Miami. Inscrições no site Miami.Corrida de 42 km, 21 km e 5 km.Valor da inscrições: US$ 30 a US$ 110.
 

Fevereiro/2012 _______________________________________________________________________________

Inscrições para as corridas: ver Fila Night Run no site da Ativo. Veja também o blog. Já estão abertas as inscrições para a Golden Four Asics. Mais informações no site.

Correr em Portugal na região de Douro Vinhateiro, inscrições no site aqui. Veja aqui informações da Fila Night Run.

Dia 12 – Circuito Sol 2012. Percursos de 5 e 10 km. Local: Estádio do Pacaembú. Valor das inscrições: 79,90. Inscrições pelo site da Ativo e do Circuito Sol.

Dia 26 – Mongaguá (1a Etapa do Circuito das Praias) – início das inscrições a partir de 05 de Dezembro de 2011 nos site TH5. Percursos de 5 e de 10 km.

Local: Praça Dudu Samba. Valor das inscrições: 60,00 (para 3a idade, 50% de desconto limitado aos primeiros 50 que se inscreverem). Inscrições pelo site TH5.

Dia 26 – Tokyo Marathon 2012 – Mais informações aqui no site oficial Tokyo.

Março/2012 ______________________________________________________________________________________

Inscrições para as corridas: 27a 10K Tribuna FM – Unilus a partir do dia 20/03 no site Triesportes.

Dia 04 – Meia Maratona Internacional de São Paulo – Percursos de 5 e 21,1 km. Local: Pacaembú. Inscrições no site Yescom.

Dia 04 – Circuito Venus – percursos de 5 e 10 km. Local: Jockey Clube de São Paulo. Inscrições no site Circuito Venus.

Dia 11 – Circuito das Estações Adidas Outono – Percurso de 10 km. Local: Pacaembú. Inscreva-se aqui.

Dia 11 – Corrida de Abertura do Circuito Corpore – Percursos de 5 e 11 km. Inscrições no site Corpore.

Dia 11 – Circuito Athenas – 1a Etapa – Brasília – percursos de 5 e 10 km. Ver site Athenas.

Dia 18 – Circuito Athenas – 1a Etapa – Porto Alegre – percursos de 5 e 10 km.  Ver site Athenas.

Dia 25 – Circuito Athenas – 1a Etapa – Rio de Janeiro – percursos de 5 e 10 km.  Ver site Athenas.

Dia 25 – Track&Fields Run Series – Percursos de 5 e 10 km. Local: Shopping Villa Lobos São Paulo. Veja o site aqui.

Abril/2012 ____________________________________________________________________________

Inscrições para as corridas:

Dia 01 – Golden Four “Os 21K da Asics” – Etapa de Belo Horizonte. Informe-se em 21KAsics.

Dia 14 – Fila Night Run – Brasília. Local: a confirmar. Mais informações aqui.

Dia 15 – 13a meia Maratona Corpore Internacional de SP – Percursos de 5 e 21,1 km. Local: USP e Jockey Clube de São Paulo. Veja Corpore.

Dia 21 – Fila Night Run – Rio de Janeiro. Local: a confirmar. Mais informações aqui.

Dia 22 – Guarujá 2a Etapa do Circuito das Praias – valem aqui todas informações da 1a Etapa. Local: Praia da Enseada (Guarujá).

Dia 22 – 1a Etapa Mizuno 10 Miles Series – mais informações aqui.

Maio/2012 _______________________________________________________________________________________

Inscrições para as corridas: Desafio da Mata Atlantica no site da Triesportes a partir do dia 29.

Dia 06 – GRAAC – Percursos de 3,1 e 10 km. Local: Parque do Ibirapuera e Assembléia Legislativa. Veja Corpore.

Dia 12 – Fila Night Run – São Paulo. Local: a confirmar. Mais informações aqui.

Dia 13 – Circuito Athenas – 1a Etapa – São Paulo – percursos de 5 e 10 km.  Ver site Athenas.

Dia 19 –  16a Corrida Pão de Açúcar Kids – São Paulo. Mais informações aqui.

Dia 19 – Corrida Noturna da Caixa – São Paulo – percursos de 4 e de 8 km. Mais informações aqui.

Dia 20 – 10K Tribuna FM – Unilus – Local:  Santos

Dia 20 – 7a Meia Maratona Douro Vinhateiro (Portugal). Percursos de 6 e de 21,09 km. Mais informações aqui no site.

Dia 20 – Corrida da Ponte. Percurso de 21 km. Local: ponte Rio – Niterói. Veja o site CorridaPonte.

Dia 20 – Circuito Athenas – 1a Etapa – Belo Horizonte – percursos de 5 e 10 km.  Ver site Athenas.

Dia 26 – Maratona de Revezamento Bertioga – São Sebastião – Maresias (1a Etapa) – ver site CiaEventos.

Dia 26 – Fila Night Run – Salvador. Local: a confirmar. Mais informações aqui.

Dia 27 – 30 Km Corpore – Local: Ponte Estaiada. Veja Corpore.

Junho/2012 _________________________________________________________________________

Inscrições para as corridas:

Dia 02 – 11a Ilhabela – Revezamento. Veja Corpore.

Dia 09 – Corrida Noturna da Caixa – Brasília – percursos de 4 e de 8 km. Mais informações aqui.

Dia 16 – Bertioga (3a Etapa do Circuito das Praias) – esta corrida é noturna. Local: Forte São João.

Dia 17 – XVIII Maratona Internacional de São Paulo – inscrições pelo site da Yescom.

Dia ?? – Circuito das Estações Adidas Inverno – Percurso de 10 km. Local: Pacaembú. Inscreva-se aqui.

Dia 30 – 6o Desafio da Mata Atlantica

Julho/2012 __________________________________________________________________

Inscrições para as corridas:

Dia 01 – Golden Four “Os 21K da Asics” – Etapa do Rio de Janeiro. Informe-se 21KAsics.

Dia 01 – 17a Corrida dos Bombeiros – Percurso de 10 km. Local: Parque da Independencia (entorno do Museu do Ipiranga). Veja Corpore.

Dia 01 –  11a Maratona de Revezamento Pão de Açúcar – Fortaleza. Informações no site aqui.

Dia 01 – Circuito Athenas – 2a Etapa – Porto Alegre – percursos de 8 e 16 km. Mais informações em Athenas.

Dia 15 – Circuito Athenas – 2a Etapa – Belo Horizonte – percursos de 8 e 16 km. Mais informações em Athenas.

Dia 22 – Circuito Athenas – 2a Etapa – São Paulo – percursos de 8 e 16 km. Mais informações em Athenas.

Agosto/2012 _________________________________________________________________________________

Inscrições para as corridas:

Dia 05 – Golden Four “Os 21K da Asics” – Etapa São Paulo. Maiores informações em 21KAsics.

Dia 12 – 17a Centro Histórico de São Paulo – Percurso de 9 km. Local: Vale do Anhangabaú. Veja Corpore.

Dia 12 –  5a Maratona de Revezamento Pão de Açúcar – Brasília. Informações no site aqui.

Dia 12 – Circuito Athenas – 2a Etapa – Rio de Janeiro – percursos de 8 e 16 km. Mais informações em Athenas.

Dia 22 – Série Delta 2a Etapa – percursos de 5 e 10 km. Local: Parque da Independencia (Museu do Ipiranga). Delta.

Dia 26 – Itanhaém (4a Etapa do Circuito das Praias) – Local: Praião em Itanhaém.

Dia 26 – 10a Duque de Caxias – Percursos de 3,1 e 10 km. Local: Parque do Ibirapuera e Assembléia Legislativa.

Setembro/2012 ________________________________________________________________________

Inscrições para as corridas: ver São Silvestre no site da Yescom.

Dia 07 – XI Troféu da Independencia do Brasil 10 K – inscrições pelo site JJS Eventos. Local: Parque da Independencia / Museu do Ipiranga

Dia 16 –  20a Maratona de Revezamento Pão de Açúcar – São Paulo. Informações no site aqui.

Dia 22 – Fila Night Run – Campinas. Local: a confirmar. Mais informações aqui.

Dia ?? – Circuito das Estações Adidas Primavera – Percurso de 10 km. Local: Pacaembú. Inscreva-se aqui.

Dia ?? – Meia Maratonas das Pontes – percurso de 21,1 km. Local: Ponte Hotel Transamérica São Paulo. Veja site Gayotto.

Outubro/2012 _________________________________________________________________________

Inscrições para as corridas:

Dia 06 – Fila Night Run – Curitiba. Local: a confirmar. Mais informações aqui.

Dias ?? a ?? – Desafio da Nike 600 K – percurso de São Paulo ao Rio de Janeiro. Mais informações aqui.

Dia ?? – 12a Corrida da Graciosa – Percurso de 20 km. Local: Morretes (Paraná). São 14 km de subida em plena Mata Atlantica. Veja site Procorrer.

Dia 12 – 9a Corrida Santos Dumont – Percurso de 10 km. Local: Parque da Aeronáutica – Santana – São Paulo. Veja site JJSEventos.

Dia 20 – Maratona de Revezamento Bertioga – São Sebastião – Maresias (2a Etapa) – ver site CiaEventos.

Dia 20 – Fila Night Run – Belo Horizonte. Local: a confirmar. Mais informações aqui.

Dia 21 – Peruíbe (5a Etapa do Circuito das Praias) – Local: Praia do Centro

Dia 27 – Fila Night Run – Porto Alegre. Local: a confirmar. Mais informações aqui.

Novembro/2012 _______________________________________________________

Inscrições para as corridas:

Dia 04 –  4a Maratona de Revezamento Pão de Açúcar – Rio de Janeiro. Informações no site aqui.

Dia 04 – Circuito Venus – percursos de 5 e 10 km. Local: Jockey Clube de São Paulo. Inscrições no site Circuito Venus.

Dia 04 – Golden Four “Os 21K da Asics” – Etapa de Brasília. Informe-se em 21KAsics.

Dia 18 – Circuito Athenas – 3a Etapa – percursos de 10 e 21 km. Local: Hotel Transamerica  São Paulo

Dia 18 – 18a São Paulo Classic Zumbi dos Palmares – percursos de 3,1 e 10 km. Local: Ibirapuera. Veja Corpore.

Dia ?? –  Volks Run 10 K

Dia ?? – 2a Etapa da Fila Night Run – Local: a confirmar

Dezembro/2012 ______________________________________________________________

Inscrições para as corridas:

Dia ?? –  Maratona de Revezamento Ayrton Senna

Dia 02 – Riviera (6a Etapa do Circuito das Praias) – Local: Rotatória próxima do Shopping

Dia ?? – Circuito das Estações Adidas Verão – Percurso de 10 km. Local: Pacaembú. Inscreva-se aqui.

Dia 31 – São Silvestre – Percurso de 15 km. Local: av Paulista, Pacaembu, Barra Funda, Centro, Bexiga e Parque do Ibirapuera.