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Como o Endomondo registrou a Pista da Grade do Ibirapuera

     Esta é a pista da Grade que contorna quase todo o parque do Ibirapuera. Assim fica fácil entender o porque da Grade.

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     O treino de hoje foi nesta pista. Comecei junto a placa dos 500 metros, ao lado da pista de Cooper (Portão 5). Seu percurso tem exatamente 6,0 km, com placas de distancia a cada 100 metros e é praticamente plana em quase todo o percurso. O piso é de terra em quase todo o percurso e tem pequenos trechos de asfalto e calçada. Vale a pena conferir !

     E para concluir, aqui está o resumo do treino, conforme o Endomondo.

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 Fonte: Endomondo
 Fotos:Wilson Takeo

Resumo das atividades de Julho

     Conforme o Endomondo, minhas atividades vem evoluindo com menos caminhada e mais corrida e pedalada. Uma coisa importante é que a caminhada fará parte também dos treinos, principalmente após uma corrida como treino regenerativo. 

     Por atividade, as distancias e tempos apontados, conforme o Cateye9, foram:

                     –  Caminhadas – 12 km em 2,5 horas,

                      –  Corridas – 52 km em 8 horas,

                      –  Musculação – 2 horas e

                      –  Pedaladas – 46 km em 7 horas.  

 

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Resumo de Junho/2016

     Conforme o Endomondo, segue abaixo um resumo das atividades do mes de Junho. Ainda não cheguei nos 100%, mas com certeza é uma questão de tempo. Estes treinos foram no Ibirapuera, Parque da Independencia, Pça Alexandre Cabanel, ciclofaixa da av Jabaquara e ciclovia da Paulista. Além do Endomondo, usei o frequencímetro FT7 da Polar, e o Cateye9 na bike.

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Endomondo registrou outro percurso ???

    Fui treinar hoje no Ibirapuera na pista de Cooper. Depois de 10 dias sem treinos, fui devagar e fiz 5 km, conforme as placas a cada 100 metros. Acontece que o Endomondo apontou 6,57 km e o mais absurdo foi o percurso que está logo abaixo na figura. Conforme a figura, o treino começou em Moema e terminou no Ibirapuera ??? O que fiz no treino, foi ativar o Endomondo e o GPS já na pista de Cooper e após “correr” os 5 km, encerrei o aplicativo e o GPS. Será que o fabricante tem como explicar isso ?

     Voce que costuma usar o Endomondo, já se deparou com algo estranho como este caso ? Mande seu relato para o e-mail boracorre@gmail.com.

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     O que se esperava do Endomondo era o percurso da figura abaixo.

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7 km !

  Para fechar o mês, corri 7 km em 29/02 depois de uma semana só pedalando, que foram mais de 50 km ! Segue abaixo, o resumo do Endomondo mostrando todos os treinos dos últimos 11 meses. Poderão notar que temos uma visão das distancias, das durações e das calorias.

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Treinos da semana

Foi excelente !!!

 

2a feira – musculação

3a feira – corrida no Ibirapuera – 7,5 km em 58 minutos —> pace médio = 7,7 min/km

4a feira – Pilates

5a feira – corrida no Ibirapuera – 8,0 km em 59 minutos —> pace médio = 7,3 min/km

6a feira – descanso

Sábado – corrida no Ibirapuera – 6,0 km em 45 minutos —> pace médio = 7,5 min/km 

 

Se puder, amanhã vou pedalar a bike !!!

 

 

Bora Corrê!

Dica de treino para quem tem pouco tempo

Acabei de ver um post tratando sobre o pouco tempo que as pessoas tem para treinos em academia. Vejam no blog Chegada.

Agora, para se ter certeza dos resultados obtidos na pesquisa citada, só assimilando e colocando em prática os exercícios. Até seria o caso de consultar um professor de Educação Física. Achei interessante.

Bora Corrê!

Fonte: blog Chegada (Veja)

Treinando em Roma

Mesmo em férias, o corredor deve fazer os treinos mesmo que sejam mais leves. Depois de 7 dias viajando de onibus, tive um tempo para um treino leve, apenas trote nas imediações do hotel NH MIDAS em Roma. Eram mais de 20 horas e ainda estava claro. Lá só anoitece depois das 21 e 30 hs ! A temperatura estava em torno de 19 graus, ideal para correr. Foi um treino de 1 hora e 15 minutos, entre aquecimento, alongamentos, trote e desaquecimento.

Dica: toda vez que voce viajar, leve sempre seu tenis, calção, camiseta e um par de meias, pois em algum lugar voce encontrará um espaço para fazer seu treino. 

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Como foram meus treinos em Outubro de 2010

Uma nova série que vale a pena registrar todo mes. Vamos começar com o mes de Outubro.

Meta estabelecida para o mes: 130 km

Objetivo dos treinos: 86a Corrida de São Silvestre / 31 de Dezembro – 15 km !

Planilha elaborada pela Dra Janieire do INCOR: Treinos dia sim e dia não, 3 treinos consecutivos de 60 minutos e um de 90 minutos. Treino de 60 minutos chegando a 10 km e o de 90 minutos, próximo de 15 km.

Locais dos treinos: Parque do Ibirapuera e Parque  Beira-Rio

Tipos de pisos: rústico, gramado, pedrisco, terra, calçada, e asfalto

Qtde de treinos: 14 dias

Volume dos treinos: média de 10,37 km

Volume acumulado dos treinos: 145,2 km

Pace médio dos treinos: 6 minutos e 27 segundos

Musculação: de uma a duas vezes por semana

Abaixo segue o resumo no site MyRun: